Prilagajanje na življenje z novorojenčkom je obdobje polno izzivov, a tudi neizmerne radosti. Tu je nekaj praktičnih nasvetov, ki ti bodo pomagali, da se lažje prilagodiš novi realnosti in uživaš v prvih tednih z dojenčkom.
Določi svoje prioritete
V prvih tednih po rojstvu otroka si postavi prioritete. Osredotoči se predvsem na nego in ljubezen do svojega dojenčka. Druge zadolžitve prepusti partnerju, družinskim članom ali prijateljem. Pomembno je, da ohraniš energijo za skrb za novorojenčka in sebe.
Priprava obrokov vnaprej
Če je mogoče, si že med nosečnostjo pripravi in zamrzni večje količine obrokov. Kot nova mamica boš cenila svojo predanost in organiziranost, ko boš utrujena in brez energije za kuhanje.
Ohranjanje perspektive
Pomembno je, da ne izgubiš perspektive. Obdobje z novorojenčkom se morda zdi dolgotrajno, a v resnici hitro mine. Kmalu se boš vrnila v svoj običajni ritem in morda celo pogrešala te prve tedne. Zavedaj se, da je vsak trenutek dragocen.
Priprava plenic in oblačil
Poskrbi, da imaš plenice in oblačila za previjanje vedno pri roki, v vsaki sobi, kjer se z dojenčkom zadržujeta. To ti bo olajšalo skrb za otroka, še posebej ko se boš morala hitro odzvati na njegove potrebe.
Sprejemanje pomoči
Ko te obiščejo prijatelji ali družina, jih prosi, da pomagajo pri hišnih opravilih. Ne imej slabe vesti glede gostoljubja, če se počutiš izčrpano. Pomoč pri pranju perila ali kuhanju je lahko izjemno koristna.
Uporaba nosilke za dojenčka
Razmisli o uporabi nosilke za dojenčka, ki ti omogoča, da opravljaš lažja gospodinjska opravila, medtem ko je dojenček varno stisnjen k tebi. Nosilka omogoča, da imaš proste roke, hkrati pa dojenčku nudi toplino in bližino.
Druženje z drugimi starši
Čeprav se ti morda ne ljubi obleči in zapustiti hiše, ti lahko stik z drugimi odraslimi, ki prav tako skrbijo za novorojenčke, znatno izboljša razpoloženje. Pridruži se skupini za starše ali obišči lokalne dogodke, kjer se lahko srečaš z drugimi »novopečenimi« starši.
Počitek
Poskusi izkoristiti star nasvet, da spiš, ko spi dojenček. Če ti ne uspeš zaspati, poskusi vsaj počivati. Sprosti se ob gledanju televizije, v kopeli ali z dobrim romanom v roki.
Skrb zase
Poleg skrbi za dojenčka ne pozabi tudi nase. Prehranjuj se zdravo, gibaj se in kolikor je mogoče, počivaj. Skrb zase ni razvajanje, ampak nuja, ki pozitivno vpliva na tvoje duševno zdravje.
Izvajanje dejavnosti, ki te veselijo
Ko se počutiš pripravljena, postopoma začni znova izvajati dejavnosti, ki si jih uživala pred rojstvom otroka. To lahko bistveno izboljša tvoje počutje.
Deluj kot ekipa
Če imaš partnerja, se nanj opiraj za podporo in pomoč. Komunicirajta o svojih občutkih in potrebah. Če si mama samohranilka, ne oklevaj prositi za pomoč dobre prijatelje in družine.
OPOZORILO: Informacije v članku so zgolj informativne narave in nikakor ne nadomeščajo strokovnih zdravstvenih nasvetov ali navodil za zdravljenje katerega koli zdravstvenega stanja. Uporabniki se morajo glede vseh vprašanj v zvezi s svojim zdravjem obrniti na zanesljiv zdravstveni nasvet pri svojem osebnem zdravniku.
