Ko tvoj novorojenček prispe domov, se začne tudi novo poglavje v tvojem življenju, ki med drugim prinaša izzive povezane s spanjem. Novorojenček še ne pozna razlike med dnevom in nočjo, kar pomeni, da se bo prebujal in spal po lastnem, nepredvidljivem urniku. Tu je nekaj nasvetov, kako lahko pomagaš svojemu otroku in sebi, da bo ta nov začetek čim lažji.
Kako vzpostaviti spalni urnik za novorojenčka?
V prvih dveh mesecih novorojenčki še ne sledijo določenemu spalnemu urniku. Spali bodo, ko bodo utrujeni, kar se običajno zgodi vsakih eno do štiri ure, nato se bodo zbudili za hranjenje — tisti, ki se hranijo z mlečno formulo, morda nekoliko redkeje. Zaradi te nerednosti strokovnjaki ne priporočajo vzpostavljanja strogih spalnih urnikov za novorojenčke do starosti štirih mesecev.
Razvijanje cirkadianega ritma
Cirkadiani ritem, ki uravnava spanje in budnost, se pri dojenčkih začne razvijati ob izpostavljenosti naravnemu svetlobnemu ciklu. Da bi tvoj dojenček čez dan bolje spal, poskrbi, da bo med dnevnimi počitki izpostavljen svetlobi, medtem ko naj bodo večerni in nočni časi umirjeni in temni.
Kako prepoznati, da je novorojenček zaspan?
Pomembno je, da novorojenčka položiš k počitku, ko kaže prve znake utrujenosti, kot so drgnjenje oči, zehanje ali jok. Če boš čakala predolgo, lahko postane preutrujen, kar oteži uspavanje.
Pomoč novorojenčku pri spanju
Da bi svojemu novorojenčku pomagala zaspati, lahko vzpostaviš umirjeno večerno rutino. To lahko vključuje nežno kopel, dojenje ali hranjenje z mlečno formulo, nežno masažo in uspavanke. Poskusi položiti dojenčka v posteljico, ko je zaspan, a še vedno buden, da se nauči sam zaspati.
Varnost in udobje med spanjem
Za varnost dojenčka med spanjem vedno poskrbi, da spi na hrbtu v svoji posteljici, ki naj bo brez igrač in dodatnih odej. Prav tako je pomembno, da je spalno okolje mirno in tiho, s primerno temperaturo.
Hranjenje ponoči
Med nočnimi hranjenji ohrani mirno in tiho okolje z zatemnjeno svetlobo, da dojenček razume, da je noč čas za spanje. Izogibaj se pretirani interakciji ali igri med nočnimi hranjenji, da ne stimuliraš dojenčka več, kot je potrebno.
»Tummy time«
Med budnostjo vključi tudi čas za igro na trebuščku, ki je pomemben za razvoj mišic in motoričnih sposobnosti ter lahko pripomore k daljšemu nočnemu spancu.
Vsaka mama in vsak dojenček sta edinstvena, zato bo morda potrebno nekaj prilagoditev, da najdeta pravi ritem. Če imaš skrbi ali vprašanja glede spanja tvojega dojenčka, se posvetuj s pediatrom, ki ti lahko ponudi dodatno podporo in nasvete. Z malo potrpljenja in doslednosti boš kmalu ugotovila, kako najbolje uskladiti svoj in dojenčkov spalni urnik.
OPOZORILO: Informacije v članku so zgolj informativne narave in nikakor ne nadomeščajo strokovnih zdravstvenih nasvetov ali navodil za zdravljenje katerega koli zdravstvenega stanja. Uporabniki se morajo glede vseh vprašanj v zvezi s svojim zdravjem obrniti na zanesljiv zdravstveni nasvet pri svojem osebnem zdravniku.
