Nosečnost ni nujno obdobje, ko se moraš odpovedati vsem načrtom za potovanja. Prav nasprotno; če se počutiš dobro in ti zdravnik to dopušča, je potovanje lahko čudovita priložnost za sprostitev in ustvarjanje lepih spominov, preden se začne novo življenjsko poglavje. Seveda pa je pri vsakem načrtovanju pomembno upoštevati tudi posebnosti posameznega trimesečja.
Prvo trimesečje: poslušaj svoje telo
Prvo trimesečje je pogosto najbolj nepredvidljivo. Hormoni se spreminjajo, utrujenost je pogosta, pri številnih ženskah se pojavi tudi jutranja slabost. Čeprav ni neposrednih zadržkov za krajša potovanja, je pomembno, da se ne preobremeniš.
Če načrtuješ potovanje v tem obdobju, poskrbi za naslednje:
- vedno imej pri sebi dovolj vode in prigrizkov, ki ti pomagajo proti slabosti,
- izogibaj se destinacijam z visokim tveganjem za nalezljive bolezni,
- izberi poti, ki omogočajo počitek in niso preveč naporne,
- preveri, ali imaš dostop do zdravstvene oskrbe na cilju.
Če si imela v preteklosti težave s krvavitvami, spontane splave ali druge zaplete, se pred potovanjem vsekakor posvetuj s svojim ginekologom.
Drugo trimesečje: najboljši čas za potovanja
Večina nosečnic se v drugem trimesečju počuti najbolje. Slabost običajno popusti, raven energije se poveča, trebuh pa še ni tako velik, da bi bil v napoto, zato je to idealno obdobje za potovanja.
Kljub temu imej v mislih nekaj priporočil:
- izogibaj se predolgim letom ali vožnjam brez vmesnih postankov,
- med sedenjem pogosto spreminjaj položaj in vsake toliko časa vstani, da pospešiš krvni obtok,
- nosi udobna, zračna oblačila in čevlje,
- imej pri roki vse potrebne zdravstvene dokumente in številko ginekologa,
- preveri pogoje potovalnega zavarovanja za nosečnice.
Letalske družbe te v tem obdobju običajno še brez težav sprejmejo na krov, vendar vseeno preveri njihova pravila, predvsem če boš v času povratka že vstopila v tretje trimesečje.
Tretje trimesečje: previdno in premišljeno
V zadnjem trimesečju se telo pripravlja na porod, trebuh je večji, gibanje nekoliko omejeno, utrujenost pa se lahko znova pojavi. V tem obdobju je priporočljivo načrtovati le krajša potovanja in izbirati destinacije blizu doma.
Pred odhodom se posvetuj z ginekologom, sploh če si že blizu predvidenega datuma poroda. Vedno imej s sabo:
- materinsko knjižico,
- osebne dokumente in kartico zdravstvenega zavarovanja,
- informacije o najbližji bolnišnici ali porodnišnici na cilju,
- osnovne higienske pripomočke in zdravila, ki jih redno uporabljaš.
Tudi če se počutiš odlično, je pomembno, da ne podcenjuješ morebitnih sprememb, ki se lahko zgodijo nenadoma. Prilagodi tempo, vključi več počitka in ne pozabi na hidracijo.
Potovanje z letalom v tretjem trimesečju
Čeprav večina letalskih družb dovoljuje letenje do 36. tedna nosečnosti pri enoplodni nosečnosti in do 32. tedna pri večplodni, ima vsaka družba svoja pravila. Preden kupiš karto, preveri pogoje prevoznika. Pogosto potrebuješ potrdilo ginekologa, da si zdrava in da ni zadržkov za letenje. Nekatere letalske družbe zahtevajo, da je to potrdilo izdano največ 48 ali 72 ur pred letom.
V tretjem trimesečju lahko dolgotrajno sedenje in nižji tlak v kabini povzročita nelagodje, otekanje nog ali celo povečano tveganje za nastanek krvnih strdkov.
Če vseeno letiš, upoštevaj naslednje nasvete:
- izberi sedež ob prehodu, da se lažje premikaš,
- vsakih 30 do 60 minut vstani in se malo sprehodi,
- med sedenjem izvajaj krožne gibe z gležnji in razmiguj prste na nogah,
- pij veliko vode in se izogibaj kofeinu,
- obuj udobne kompresijske nogavice, ki podpirajo cirkulacijo.
Če si tik pred rokom ali imaš rizično nosečnost, se letenju raje izogni. Bolj pomembno kot destinacija je tvoje počutje in varnost tebe in dojenčka.
Na kaj še biti pozorna pred potovanjem?
Pred vsakim potovanjem se vprašaj, ali boš imela dostop do ustrezne zdravstvene oskrbe, ali boš lahko dovolj počivala in ali se na poti počutiš varno. Destinacije z visokimi temperaturami, slabšimi higienskimi pogoji ali dolgotrajno vožnjo z avtomobilom morda niso najboljša izbira.
Pomembno je tudi, da:
- se izogibaš eksotični hrani, ki bi ti lahko povzročila prebavne težave,
- imaš pri roki seznam dovoljenih zdravil v nosečnosti,
- ne pozabiš na zaščito pred soncem in insekti,
- se redno raztezaš in razmiguješ, če veliko sediš.
Potovanje v nosečnosti je povsem izvedljivo, če poslušaš svoje telo in potuješ premišljeno. Vsako trimesečje ima svoje posebnosti, a z nekaj prilagoditvami lahko potovanje postane prijetna in varna izkušnja.
Ne pozabi – naj bo tvoja prva prioriteta dobro počutje, tako tvoje kot dojenčkovo. Če se med potovanjem karkoli spremeni, si vzemi čas za počitek ali poišči zdravniško pomoč. In predvsem, uživaj v vsakem trenutku tega posebnega obdobja, kjerkoli že si.
OPOZORILO: Informacije v članku so zgolj informativne narave in nikakor ne nadomeščajo strokovnih zdravstvenih nasvetov ali navodil za zdravljenje katerega koli zdravstvenega stanja. Uporabniki se morajo glede vseh vprašanj v zvezi s svojim zdravjem obrniti na zanesljiv zdravstveni nasvet pri svojem osebnem zdravniku.
