Poskus zanositve je za mnoge pare vznemirljiv, a hkrati obremenjujoč proces. Eno najpogostejših vprašanj, ki ga pari, ki se trudijo zanositi, postavijo, je: “Kako pogosto moramo imeti spolne odnose, da povečamo možnosti za uspeh?” Razumevanje plodnega okna in vpliv pogostosti spolnih odnosov na oploditev sta pomembna za povečanje možnosti za zanositev.
Kaj je plodno okno in zakaj je tako pomembno?
Plodno okno je obdobje, v katerem so možnosti za oploditev najvišje. Ovulacija običajno nastopi 12 do 16 dni pred začetkom naslednjega menstrualnega cikla. Ko jajčece zapusti jajčnik, je pripravljeno na oploditev, vendar ostane plodno le 12 do 24 ur. Spermiji pa lahko preživijo v maternici do 5 dni, kar pomeni, da je plodno okno širše, kot pogosto mislimo.
Da bi povečala možnosti zanositve, je ključno, da imata s partnerjem spolne odnose v tem šestdnevnem obdobju pred ovulacijo. To omogoči, da so spermiji že prisotni v maternici, ko jajčece postane plodno.
Kako pogosto imeti spolne odnose?
Pogostost spolnih odnosov je pomemben dejavnik, vendar jih ni potrebno omejiti na le nekaj izbranih dni v mesecu. Raziskave kažejo, da imajo pari največje možnosti zanositve, če imajo spolne odnose vsak dan ali vsak drugi dan v obdobju šestih dni pred ovulacijo. Na ta način omogočimo optimalno koncentracijo spermijev, ki čakajo na jajčece, ko postane plodno.
Pogosto se pojavi vprašanje, ali pogostejši spolni odnosi zmanjšujejo kakovost spermijev. Vendar pa raziskave kažejo, da pogosto ejakuliranje ne vpliva negativno na kakovost spermijev. Nasprotno, pogostejši spolni odnosi lahko celo povečajo možnosti za zanositev, saj omogočajo, da so spermiji vedno pripravljeni na oploditev.
Zmanjšanje stresa in večja sproščenost
Poskus zanositve ni le fizičen proces, temveč tudi čustven. Obremenjevanje s tem, kako pogosto imeti spolne odnose, lahko poveča raven stresa, kar negativno vpliva na plodnost. Stres namreč vpliva na hormone, ki uravnavajo ovulacijo, hkrati pa zmanjšuje spolno slo in zmanjšuje užitek v intimnosti, kar lahko dodatno oteži proces zanositve.
Pomembno je, da se poskusiš sprostiti in uživati v procesu brez prevelikih pričakovanj. Uživanje v intimnem odnosu, brez stresa in pritiskov, lahko pripomore k boljši plodnosti in večjim možnostim za zanositev.
Kdaj začeti spremljati ovulacijo?
Za tiste, ki si želijo bolj natančno določiti, kdaj je njihov ploden čas, so na voljo različni načini spremljanja ovulacije. Eden od najbolj zanesljivih načinov je spremljanje bazalne telesne temperature, ki rahlo naraste tik pred ovulacijo. Poleg tega so na voljo tudi ovulacijski testi, ki zaznajo hormonske spremembe, ki kažejo na ovulacijo.
Če želiš še lažje določiti plodne dni, ti lahko pri tem pomaga tudi PreMama Duo ovulacijski koledarček. To orodje omogoča enostavno sledenje menstrualnemu ciklu, predvidevanje plodnih dni in s tem lažje usklajevanje spolnih odnosov za povečanje možnosti zanositve.
Ne pozabi, da imata sproščenost in uživanje v procesu pomembno vlogo pri tem, da bo postopek manj stresen in bolj uspešen. Z uravnoteženim pristopom k intimnosti in sproščenim uživanjem v odnosu se lahko možnosti za zanositev povečajo – brez nepotrebnega pritiska ali pretiranega osredotočanja na vsak posamezen korak.
OPOZORILO: Informacije v članku so zgolj informativne narave in nikakor ne nadomeščajo strokovnih zdravstvenih nasvetov ali navodil za zdravljenje katerega koli zdravstvenega stanja. Uporabniki se morajo glede vseh vprašanj v zvezi s svojim zdravjem obrniti na zanesljiv zdravstveni nasvet pri svojem osebnem zdravniku.
