Kava je za mnoge jutranji ritual, brez katerega si težko predstavljamo začetek dneva. A ko pride čas načrtovanja nosečnosti, se pogosto pojavi vprašanje: koliko kofeina je še varno? Čeprav nas skodelica kave lahko prebudi in nam da energijo, lahko pretirano uživanje vpliva na hormonsko ravnovesje, spanje in celo kakovost jajčec ter spermijev.

Kako kofein vpliva na žensko in moško plodnost?
Kofein deluje kot stimulans, ki pospešuje delovanje živčnega sistema in povečuje raven stresnega hormona kortizola. Pri ženskah lahko vpliva na hormonsko ravnovesje, spremeni kakovost cervikalne sluzi, povzroči motnje spanja, kar posredno vpliva na menstrualni cikel.
Nekatere raziskave so celo pokazale, da lahko visok vnos kofeina (več kot 300 mg na dan, kar ustreza približno 3 skodelicam kave) poveča tveganje za težave z zanositvijo ali celo zgodnji spontani splav.

Kofein ne vpliva le na ženske, temveč tudi na moške. Pri prevelikem vnosu se lahko zmanjša kakovost sperme, predvsem njena gibljivost in število. Zmerno uživanje (ena skodelica kave na dan) večinoma ne predstavlja težav, pretirano pa lahko zmanjša možnosti za uspešno oploditev.
Koliko kofeina je varno?
Strokovnjaki priporočajo, da v obdobju načrtovanja nosečnosti in v nosečnosti vnos kofeina omejiš na največ 200 mg na dan – to pomeni približno eno večjo skodelico kave. Pri tem pa ne pozabi, da kofein ni prisoten samo v kavi, ampak tudi v čaju (črnem, zelenem, mate čaju), energijskih pijačah, nekaterih gaziranih pijačah (npr. cola) in čokoladi.
Če ti je težko opustiti kavo, poskusi z alternativami, kot so brezkofeinska kava, cikorija, zeliščni čaji (razen tistih, ki se jim je v nosečnosti bolje izogniti, npr. žajbelj, sladki koren) ali topel limonin napitek za prebujanje telesa.

Popolna odpoved kofeinu ni nujna, pomembna pa je zmernost. Če načrtuješ nosečnost, poskusi zmanjšati vnos na priporočeno količino in poišči nadomestke, ki bodo podprli tvoje telo pri pripravi na novo življenje.
OPOZORILO: Informacije v članku so zgolj informativne narave in nikakor ne nadomeščajo strokovnih zdravstvenih nasvetov ali navodil za zdravljenje katerega koli zdravstvenega stanja. Uporabniki se morajo glede vseh vprašanj v zvezi s svojim zdravjem obrniti na zanesljiv zdravstveni nasvet pri svojem osebnem zdravniku.