Ustrezen indeks telesne mase (ITM) igra pomembno vlogo pri pripravi telesa na nosečnost. Tako prenizka kot previsoka telesna teža lahko vplivata na verjetnost zanositve, čeprav je res, da na plodnost najpogosteje vplivajo drugi dejavniki. Raziščimo, kako telesna teža vpliva na plodnost in kakšne ukrepe lahko sprejmeš, da izboljšaš svoje možnosti za zdravo nosečnost.
Vpliv prekomerne teže na plodnost
Debelost ali prekomerna telesna teža lahko pomembno vplivata na reproduktivno zdravje. Čeprav »zmerna« prekomerna teža (ITM med 25 in 30) morda ne poveča tveganja za težave z ovulacijo, debelost (ITM nad 30) znatno poveča verjetnost nenormalne ovulacije in menstrualnih ciklov. To lahko pomeni, da boš za zanositev potrebovala več časa. Vstop v nosečnost z ITM nad 25 lahko tudi poveča tveganje za zaplete med nosečnostjo, kot so gestacijski diabetes, hipertenzija in prezgodnji porod. Majhno zmanjšanje telesne teže, tudi samo za 2-5%, lahko izboljša tvoje možnosti za zanositev in zdravo nosečnost.
Ženske s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) so še posebej nagnjene k težavam, povezanim z debelostjo in ovulacijo, saj ta stanja pogosto spremlja metabolični sindrom, ki lahko vodi v prekomerno težo in inzulinsko rezistenco.
Vpliv podhranjenosti na plodnost
Po drugi strani pa je podhranjenost, označena z ITM manj kot 18,5, povezana z lastnim naborom težav. Nizka telesna teža lahko povzroči neredne menstruacije ali celo njihovo popolno odsotnost,. Samo nekaj kilogramov dodatne telesne mase lahko izboljša tvoje možnosti za zanositev. V primeru, da imaš težave z doseganjem zdrave telesne teže, je priporočljivo posvetovanje z zdravnikom, ki ti lahko pomaga načrtovati varno in zdravo pridobivanje kilogramov.
Strategije za doseganje zdrave telesne teže
Pred zanositvijo je pomembno, da se posvetuješ z zdravnikom o najboljšem načinu za doseganje zdrave telesne teže. To lahko vključuje spremembe v prehrani, povečanje telesne aktivnosti in, če je potrebno, medicinsko intervencijo. Tukaj je nekaj strategij, ki ti lahko pomagajo.
- Uvedba uravnotežene prehrane: osredotoči se na vnos raznovrstnih živil, bogatih z vitamini, minerali in vlakninami, ki podpirajo splošno zdravje in dobro počutje. Pri tem so ti lahko v veliko podporo PreMama Duo prehranski dodatki.
- Redna telesna aktivnost: vključevanje vsaj 2,5 uri zmernih do intenzivnih aerobnih aktivnosti na teden lahko pomaga uravnavati telesno težo in izboljšati metabolično zdravje.
- Psihološka podpora: če se soočaš z motnjami hranjenja ali prekomernim stresom, ki vpliva na tvojo telesno težo, je morda koristno poiskati strokovno pomoč, kot je terapija ali svetovanje.
Zdrava telesna teža je ključnega pomena tako za zanositev kot za zdravo nosečnost. Ne glede na to ali moraš izgubiti ali pridobiti nekaj telesne teže, je pomembno, da se zavežeš dolgoročnemu zdravju in dobremu počutju. S podporo zdravstvenih strokovnjakov in pozitivnimi spremembami življenjskega sloga lahko izboljšaš svoje možnosti za uspešno zanositev in vzdrževanje zdrave nosečnosti.
OPOZORILO: Informacije v članku so zgolj informativne narave in nikakor ne nadomeščajo strokovnih zdravstvenih nasvetov ali navodil za zdravljenje katerega koli zdravstvenega stanja. Uporabniki se morajo glede vseh vprašanj v zvezi s svojim zdravjem obrniti na zanesljiv zdravstveni nasvet pri svojem osebnem zdravniku.
