Ko začneš razmišljati o nosečnosti, se pogosto osredotočiš na najbolj očitne korake: začneš jemati folno kislino, spremljaš menstrualni cikel, razmišljaš o prehrani in plodnih dneh. A telo pogosto že veliko prej pošilja drobne signale, da potrebuje več podpore.
Ti znaki niso nujno razlog za skrb in ne pomenijo, da ne moreš zanositi. Lahko pa so koristno opozorilo, da se je vredno ustaviti, prisluhniti telesu in mu pomagati ustvariti boljše pogoje za nosečnost.
Priprava na nosečnost namreč ni le vprašanje ovulacije. Pomembni so tudi energija, spanec, hormonsko ravnovesje, prebava, imunski sistem, hranilne zaloge in splošno počutje.
1. Neredni menstrualni cikli
Menstrualni cikel je eden najpomembnejših pokazateljev ženskega zdravja. Če so cikli zelo neredni, zelo dolgi, zelo kratki ali menstruacija pogosto izostane, je to lahko znak, da ovulacija ni redna. To se lahko zgodi zaradi stresa, pomanjkanja spanja, nihanja telesne teže, intenzivne vadbe, težav s ščitnico, sindroma policističnih jajčnikov ali drugih hormonskih sprememb.
Občasno odstopanje v ciklu je normalno. Če pa so cikli pogosto nepredvidljivi ali se ovulacije ne da določiti, je smiselno poiskati strokovni nasvet. Redna ovulacija je namreč pomemben del načrtovanja nosečnosti.
2. Zelo močan PMS
Nekaj občutljivosti pred menstruacijo je pri mnogih ženskah običajno. Če pa so simptomi izraziti, na primer močna razdražljivost, glavoboli, nespečnost ali izrazita utrujenost, telo morda sporoča, da hormonsko ravnovesje potrebuje več podpore.
Močan PMS je lahko povezan s stresom, nihanjem krvnega sladkorja, pomanjkanjem magnezija, premalo spanja ali preobremenjenostjo
Pomagajo lahko redni obroki, dovolj beljakovin, manj sladkorja, kakovosten spanec, zmerno gibanje in več počitka v drugi polovici cikla.
3. Stalna utrujenost
Če se zbujaš utrujena, čez dan težko zbereš energijo ali imaš občutek, da ti tudi počitek ne pomaga, je to znak, ki ga ni dobro ignorirati.
Utrujenost je lahko povezana s pomanjkanjem železa, vitamina D, vitamina B12, težavami s ščitnico, stresom, slabim spanjem ali neurejenim krvnim sladkorjem. V obdobju priprave na nosečnost so energijske in hranilne zaloge še posebej pomembne, saj telo potrebuje dobro osnovo za ovulacijo, zanositev in kasnejšo nosečnost.
Če je utrujenost dolgotrajna, se splača preveriti krvno sliko, železo, vitamin D in delovanje ščitnice.
4. Močne želje po sladkem in nihanje energije
Če pogosto čutiš močno željo po sladkem, si razdražljiva, ko dolgo ne ješ, ali po obroku hitro postaneš utrujena, je možno, da tvoj krvni sladkor ni najbolj stabilen.
Nihanje krvnega sladkorja vpliva tudi na hormone, energijo, razpoloženje in apetit. Pri ženskah, ki načrtujejo nosečnost, je stabilen krvni sladkor pomemben, ker podpira bolj umirjeno hormonsko okolje in lahko pomaga pri rednejšem ciklu.
Najbolj preprosta podpora je, da ob vsakem obroku združiš beljakovine, zdrave maščobe in vlaknine. Namesto samega sladkega zajtrka izberi obrok, ki te nasiti in ti pomaga ohraniti energijo dlje časa.
5. Prebavne težave
Napihnjenost, zaprtje, driska, občutek teže po obroku ali pogoste prebavne težave niso povezane le s prebavo. Črevesje vpliva tudi na absorpcijo hranil, imunski sistem, vnetne procese in hormonsko ravnovesje.
Če telo hranil ne absorbira dobro, lahko kljub raznoliki prehrani pride do pomanjkanj, na primer železa, folata, vitamina B12, vitamina D, cinka ali magnezija. Vsa ta hranila pa so pomembna pri pripravi na nosečnost.
Pri pogostih prebavnih težavah je smiselno opazovati, katera živila ti ustrezajo, poskrbeti za dovolj vlaknin in tekočine ter po potrebi poiskati strokovno pomoč.
6. Izpadanje las, krhki nohti ali suha koža
Lasje, nohti in koža lahko veliko povedo o notranjem stanju telesa. Povečano izpadanje las, krhki nohti ali izrazito suha koža so lahko povezani s pomanjkanjem hranil, hormonskimi spremembami, težavami s ščitnico, stresom ali prenizkim vnosom beljakovin.
Ker nosečnost dodatno poveča potrebo po hranilih, je dobro takšne znake vzeti kot povabilo, da preveriš svoje prehranske navade in osnovne vrednosti v krvi.
7. Pogosta vnetja ali slabša odpornost
Če se pogosto soočaš z vaginalnimi vnetji, okužbami sečil ali občutkom, da se telo po bolezni težko pobere, je to lahko znak, da imunski sistem potrebuje več podpore.
Imunsko ravnovesje je pomembno tudi pri načrtovanju nosečnosti, saj telo potrebuje dobro obrambo, hkrati pa mora biti dovolj uravnoteženo, da podpira ugnezdenje in zgodnjo nosečnost.
OPOZORILO: Informacije v članku so zgolj informativne narave in nikakor ne nadomeščajo strokovnih zdravstvenih nasvetov ali navodil za zdravljenje katerega koli zdravstvenega stanja. Uporabniki se morajo glede vseh vprašanj v zvezi s svojim zdravjem obrniti na zanesljiv zdravstveni nasvet pri svojem osebnem zdravniku.
