Vitamin D ni pomemben šele v nosečnosti. Smiselno mu je nameniti pozornost že v obdobju načrtovanja nosečnosti, saj telo takrat potrebuje dobro osnovo za ovulacijo, ugnezdenje zarodka, razvoj posteljice in kasnejši zdrav razvoj otroka.
Zakaj je vitamin D pomemben za telo?
Vitamin D je v maščobi topen vitamin, ki v telesu deluje skoraj kot hormon. Najbolj znan je po svoji vlogi pri absorpciji kalcija in fosforja, zato je pomemben za močne kosti in zobe. A njegova naloga se tu ne konča.
Vitamin D sodeluje tudi pri:
- delovanju imunskega sistema,
- uravnavanju vnetnih procesov,
- mišični funkciji,
- hormonskem ravnovesju,
- zdravju maternice in jajčnikov.
V obdobju načrtovanja nosečnosti je pomembno, da telo ni v stanju pomanjkanja, saj lahko pomanjkanje vitamina D vpliva na splošno počutje, energijo, imunsko odpornost in hormonsko ravnovesje.
Kako lahko pomanjkanje vitamina D vpliva na načrtovanje nosečnosti?
Pomanjkanje vitamina D se ne pokaže vedno z očitnimi znaki. Nekatere ženske nimajo posebnih simptomov, druge pa lahko opažajo utrujenost, slabšo odpornost, bolečine v mišicah, slabše razpoloženje ali občutek izčrpanosti.
Zakaj samo prehrana pogosto ni dovolj?
Vitamin D je poseben zato, ker ga telo največ tvori s pomočjo sončne svetlobe. Prehrana sicer prispeva nekaj vitamina D, vendar ga je z običajnimi živili pogosto težko zaužiti dovolj.
Med prehranske vire vitamina D med drugim spadajo mastne ribe, kot so losos, sardine, skuša, jajčni rumenjak, gobe in maslo.
Kljub temu je vnos s hrano pogosto nizek. Še posebej v jesenskem in zimskem času, ko je manj sonca, lahko raven vitamina D pade. Na to vplivajo tudi način življenja, delo v zaprtih prostorih in nošenje dolgih oblačil.
Kdaj je smiselno preveriti raven vitamina D?
Preverjanje vitamina D je še posebej smiselno, če redko preživljaš čas na soncu, imaš slabšo odpornost, se soočaš z dolgotrajno utrujenostjo, imaš neredne menstrualne cikle ali že dalj časa neuspešno poskušaš zanositi.
Poletje, sonce in vitamin D
Poletje je odličen čas, da telo naravno podpre tvorbo vitamina D. Že redno preživljanje časa na dnevni svetlobi lahko pomaga, vendar to ne pomeni, da se je treba soncu izpostavljati pretirano ali brez zaščite.
Pomembno je ravnovesje. Kratka, varna izpostavljenost soncu, sprehodi na prostem in gibanje v naravi lahko podprejo tvorbo vitamina D, hkrati pa ne smemo pozabiti na zaščito kože.
Vitamin D ni čudežna rešitev za plodnost, je pa pomemben del priprave telesa na nosečnost. Tako kot skrbimo za folno kislino, železo, omega-3 maščobne kisline in hormonsko ravnovesje, je smiselno pozornost nameniti tudi vitaminu D.
OPOZORILO: Informacije v članku so zgolj informativne narave in nikakor ne nadomeščajo strokovnih zdravstvenih nasvetov ali navodil za zdravljenje katerega koli zdravstvenega stanja. Uporabniki se morajo glede vseh vprašanj v zvezi s svojim zdravjem obrniti na zanesljiv zdravstveni nasvet pri svojem osebnem zdravniku.
