Čeprav bo po rojstvu večina tvoje pozornosti usmerjena v skrb za dojenčka, je prav zdaj čas, da se posvetiš tudi sebi. Nosečnost je obdobje, ko se tvoje telo in potrebe drastično spreminjajo. Zato je ključnega pomena, da si vzameš čas zase in za svoje dobro počutje. Skrb zase v tem času ni samo koristna, ampak nujna, saj pozitivno vpliva tako na tvoje zdravje kot na zdravje tvojega razvijajočega se dojenčka.
Privošči si redno telesno aktivnost, kot so joga za nosečnice, plavanje ali krajši sprehodi – ti odlični načini za ohranjanje telesne kondicije ti lahko pomagajo pri lajšanju pogostih težav, na primer bolečin v hrbtu in nespečnosti. Vadba lahko izboljša tudi tvoje razpoloženje in energijo.
Poleg telesne aktivnosti je pomembno, da poskrbiš za kakovosten počitek. Spanje med nosečnostjo lahko predstavlja izziv, še posebej v zadnjem trimesečju, zato poskrbi za udobno spalno okolje in si privošči kratke dremeže čez dan, kadar čutiš utrujenost.
Ustrezna prehrana igra pomembno vlogo pri tvojem dobrem počutju in razvoju dojenčka. Osredotoči se na sveže sadje in zelenjavo, polnozrnata živila, beljakovine in mlečne izdelke ter se izogibaj predelani hrani in prekomernemu sladkorju. Več nasvetov o ustrezni prehrani lahko prebereš tukaj.
Kakovostno preživljanje časa s partnerjem je prav tako pomembno, saj nosečnost vpliva tudi na vajin odnos. Skupne aktivnosti, kot so večerje, sprehodi ali skupni hobiji lahko še bolj poglobijo vajino povezanost.
Ne pozabi tudi na ohranjanje družabnega življenja; druženje s prijatelji in družino te lahko napolni z energijo in ti da občutek podpore, ki je v tem času še posebej pomemben.
Nikar ne podcenjuj pomena lastnega fizičnega in psihičnega dobrega počutja med nosečnostjo, saj ta vidika predstavljata temelj za zdravo in srečno materinstvo. Vzpostavitev stabilnega in podpornega okolja za tvojega otroka se prične s skrbjo zase, kar ti omogoča, da boš kot mama močnejša, bolj osredotočena in zadovoljna.
OPOZORILO: Informacije v članku so zgolj informativne narave in nikakor ne nadomeščajo strokovnih zdravstvenih nasvetov ali navodil za zdravljenje katerega koli zdravstvenega stanja. Uporabniki se morajo glede vseh vprašanj v zvezi s svojim zdravjem obrniti na zanesljiv zdravstveni nasvet pri svojem osebnem zdravniku.
