Ko se odločiš za naslednji korak v življenju in želiš povečati družino, se morda zdi, da je potrpežljivost zadnja stvar, ki jo imaš. A kljub temu da ni vedno mogoče doseči rezultata takoj, obstajajo preprosti koraki, ki lahko povečajo tvoje možnosti za zanositev. Od spremljanja ovulacije do ustvarjanja sproščenega okolja za spolne odnose – ti nasveti ti lahko pomagajo.
1. Izkoristi plodno obdobje
Najboljši čas za zanositev je med plodnim obdobjem, ki zajema dneve pred ovulacijo in dan po njej. Ovulacija je trenutek, ko jajčece zapusti jajčnik in je na voljo za oploditev, kar se običajno zgodi 12 do 24 ur po sprostitvi. Ker lahko spermiji preživijo v reproduktivnem traktu do pet dni, je priporočljivo imeti spolne odnose v tem obdobju.
- Nasvet: uporabi orodja za sledenje menstruacijskega cikla ali ovulacijski test, ki meri hormon LH in ti lahko natančneje pokaže tvoje plodne dni. Za spremljanje ovulacije ti lahko pomaga tudi Premama Duo ovulacijski koledarček.
2. Pravilna pogostost spolnih odnosov
Pogostost spolnih odnosov igra pomembno vlogo, a ne pretiravaj. Nekateri verjamejo, da naj bi imeli spolne odnose le na dan ovulacije, vendar lahko s tem zgrešijo okno priložnosti. Prav tako ni potrebno imeti spolnih odnosov večkrat dnevno, saj lahko to vodi do stresa ali “izgorevanja” v odnosu.
- Nasvet: najbolje je imeti spolne odnose vsak drugi dan v plodnem obdobju, kar zagotavlja sveže in zdrave spermije ter zmanjša pritisk.
3. Spolni odnosi naj bodo prijetni
Ni potrebe, da bi iskanje optimalnih položajev ali urnikov povzročilo stres. Spermiji dosežejo jajčece v nekaj sekundah po ejakulaciji, ne glede na položaj. Poudarek naj bo na uživanju in ohranjanju sproščenega odnosa s partnerjem.
- Nasvet: izberi položaje, ki so ti najbolj udobni in prijetni. Pomembno je, da oba uživata v intimnosti.
4. Lubrikanti in plodnost
Če med spolnimi odnosi uporabljaš lubrikant, bodi previdna. Nekateri lubrikanti lahko zmanjšajo gibljivost spermijev in otežijo oploditev.
- Nasvet: namesto klasičnih lubrikantov uporabi tiste, ki so označeni kot prijazni za plodnost, ali preproste alternative, kot so mineralno ali kokosovo olje.
5. Sprostitev po spolnih odnosih
Nekateri verjamejo, da ležanje z dvignjenimi boki po spolnem odnosu poveča možnosti za zanositev. Čeprav ni znanstvenih dokazov, da to resnično pomaga, ti lahko nekaj minut počitka po odnosu koristi za sprostitev.
- Nasvet: po spolnih odnosih si vzemi trenutek zase in se sprosti. To pomaga zmanjšati stres in ustvari pozitiven občutek.
6. Skrb za zdravje pred nosečnostjo
Preden začneš načrtovati nosečnost, je pomembno poskrbeti za splošno zdravje. Dejavniki, kot so stres, kajenje, nezdrava prehrana in prekomerna telesna teža, lahko vplivajo na plodnost.
- Nasvet: začni jemati [prenatalne vitamine s folno kislino], vzdržuj uravnoteženo prehrano, izogibaj se alkoholu in cigaretam ter poskrbi za redno telesno aktivnost.
7. Ko je čas za strokovno pomoč
Če si mlajša od 35 let in ne uspeš zanositi po enem letu rednih spolnih odnosov brez zaščite, razmisli o obisku strokovnjaka. Če si starejša od 35 let, je priporočljivo poiskati pomoč že po šestih mesecih.
- Nasvet: ne odlašaj z obiskom strokovnjaka v primeru nepravilnih menstruacij, zdravstvenih težav ali anamneze, ki lahko vplivajo na plodnost.
Zanositev ni vedno hitra ali enostavna, vendar lahko z zdravim pristopom, sproščenostjo in zavedanjem svojega telesa povečaš možnosti za uspeh. Najpomembneje je, da ohraniš pozitiven odnos, se osredotočiš na dobro počutje in poiščeš pomoč, če je potrebna. Spolni odnosi naj ostanejo trenutek povezanosti in ljubezni med partnerjema, ne le korak na poti do cilja.
OPOZORILO: Informacije v članku so zgolj informativne narave in nikakor ne nadomeščajo strokovnih zdravstvenih nasvetov ali navodil za zdravljenje katerega koli zdravstvenega stanja. Uporabniki se morajo glede vseh vprašanj v zvezi s svojim zdravjem obrniti na zanesljiv zdravstveni nasvet pri svojem osebnem zdravniku.
